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白頭髮能改善!掌握長白髮的原因、解決辦法,讓頭髮黑回來

為何會長出白頭髮呢?因為毛囊中的黑色素減少,就會讓頭髮由黑轉白,除了年紀變大製造黑色素的細胞老化導致白頭髮,也可能是因為酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低,基因遺傳、少年白髮、飲食習慣、精神壓力等因素都有可能造成長白頭髮,本篇整理10大長白髮因素、解決辦法,先了解原因才能對症下藥杜絕白頭髮!

十大白髮生成原因!?掌握原因就能預防!

1.遺傳性少年白:
由於家族基因遺傳,天生就有白髮、或是白髮長得別人早。
2.身心壓力大:
當身心壓力大時,毛髮中的黑色素細胞可能會被消耗,進而長出白髮。精神狀況若長期處於高壓、緊繃狀態也會使肝氣鬱結,提早長出白髮。
3.作息不規律、熬夜晚睡:
不規律的生活作息或熬夜睡眠不足,會擾亂自律神經系統,影響控制生長激素分泌和新陳代謝功能,進而生成白髮。
4.代謝能力下降:
隨年齡增長,代謝能力下降,影響養分攝取,進而導致白頭髮生成。
5.免疫疾病:
免疫系統出問題,可能會導致病毒入侵,干擾黑色素細胞,造成色素流失、改變髮色。
6.甲狀腺疾病:
甲狀腺主要在控制新陳代謝功能,甲狀腺的健康狀況也會影響毛髮的顏色。當甲狀腺亢進或是甲狀腺低下,可能會使黑色素減少,導致長出白頭髮。
7.長期抽菸、喝酒:
長期抽菸和喝酒會累積產生自由基,加速細胞老化、影細胞內黑色素
分泌,導致白髮生成。
8.營養不良:
營養攝取不足,毛髮細胞也會缺乏養分,提早長出白頭髮。
9.頻繁染燙頭髮:
頻繁染燙頭髮會過度損害髮質,使養分流失,提早長出白髮。
10.飲食習慣不正常:
不定時吃飯、暴飲暴食都會使肝負擔變大、內臟脂肪和毒素堆積、增加體內自由基,增加肝負擔,不利健康毛髮生成。

白頭髮能預防!改善白頭髮5大保養術

(一)多吃養髮食物
均衡的飲食能預防白頭髮!推薦10種養髮食物,補充富含鈣、銅、維生素等營養素的食物,為頭皮補充均衡養分、促進黑髮生長,讓您擁有烏黑頭秀髮。

黑芝麻護髮飲食當然少不了黑芝麻,黑芝麻對頭皮好處多,為頭髮增添光澤,守護毛囊健康、預防白頭髮問題。
海帶海帶富含碘、鐵和維生素B12等,能促進使毛髮健康生長,使毛髮獲得充足養分。
牛肉擁有健康毛髮就要攝取足夠的蛋白質,牛肉的蛋白質含量豐富,適量攝取牛肉來補充毛髮營養。
鮭魚鮭魚、鯖魚等都富含omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素D、亞麻油酸等,能增強毛髮生長、增厚頭髮的脂肪層,使毛囊使頭髮更健康。
牡蠣攝取牡蠣能為身體補充鋅物質、能加速身體新陳代謝、促進毛髮生長以及幫助毛髮修復。
雞蛋毛囊主要由蛋白質組成,透過雞蛋攝取足夠的蛋白質,能促進頭髮健康生長,改善頭髮稀疏問題。
豆類豆類富含蛋白質和鋅、鐵、葉酸等,對頭髮保養非常有幫助,也能幫助修復毛髮。
菠菜菠菜富含維生素、鐵等,促進新陳代謝、促進毛髮健康生長,遠離頭髮稀疏、白頭髮問題。其他深色蔬菜,像是菠菜、綠花椰、紅莧菜等,也都是含抗氧化劑的食物,能增加黑色素的產生,幫助長黑髮。
堅果堅果富含維生素B、鋅等營養物質,促進頭髮健康生長。堅果油脂也能維持毛髮健康光澤。
扁豆扁豆能為身體補充維生素B9(葉酸)和銅物質,是頭髮顏色不可缺養分,均衡攝取能幫助黑髮生成。

(二)健康生活習慣、規律作息
養成早睡早起習慣、不熬夜,多運動適時釋放身心壓力,保持正面積極心態,讓氣血暢通、毛髮細胞血液循環更暢通;長期抽菸、喝酒可能會讓你提早少年白!抽菸、喝酒會使體內累積大量自由基、使黑色素細胞加速老化,影響黑色素細胞製造黑色素,頭髮就會漸漸由黑轉白。

(三)避免吹頭髮溫度過高傷害
降低頭皮損害是對毛髮的基本保護。若是過度刺激頭皮,容易引起過敏、發炎,導致白髮滋生。頭髮主要成分為角蛋白,避開日、與紫外線照射或吹風機等高溫傷害,避免角蛋白因高溫變質。減少頭髮燙染次數、不拔白髮,減少對毛囊傷害,守護頭皮與毛囊健康。

(四)按摩頭皮、穴道
長黑髮關鍵就在頭皮血液流通。日常多按摩頭皮穴道、疏通頭皮經脈,使氣血暢通,讓養分完整送達毛囊細胞。頭皮健康了、毛囊能正常運作,就能長出健康毛髮,減少解決落髮困擾、杜絕白頭髮問題。重回烏黑秀髮就要多按摩頭皮穴道,讓頭皮血循保持暢通。

(五)敷植物頭皮泥膜居家養髮
頭皮跟臉是同一張肌膚,平日的保養要連頭皮肌膚一起顧到。從頭皮根部保養做起,才能使毛囊健康生長,遠離毛髮稀疏、白頭髮等問題。少用化學染劑,減少對頭皮的傷害,選擇天然成分的植物頭皮泥膜敷在頭皮上,自然成分如檀木,能幫助毛髮生長;散沫花為毛髮自然增色;余甘果能抗菌、抗老化:膠原蛋白讓毛髮保持彈性與滋潤、促進保濕和修復。頭皮保養從根部改善,強化毛髮結構,根絕白頭髮。

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